三伏養生
於 2023年7月17日 (一) 18:59 由 73.158.204.47（對話） 所做的修訂
三伏養生是指在農曆夏季的三個伏天（初伏、中伏、末伏）期間，採取一些特定的養生方法來調養身體，以應對炎熱的天氣和可能帶來的不適。
初伏：農曆的夏至後的第11至20天之間，大約在每年的7月初到中旬間。 中伏：初伏後的第10至20天之間，大約在每年的7月中旬到下旬之間。 末伏：中伏後的第10至20天之間，大約在每年的7月下旬到8月初之間。
- 常見的三伏養生方法：
- 飲食調理：夏季氣溫高，人體容易出現口渴、食欲不振等情況。在三伏期間，應多飲水，保持水分平衡。同時，可以多食用清涼解暑的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜等，避免過食辛辣和油膩食物。
- 睡眠調節：在三伏期間，由於天氣炎熱，人體容易感到疲勞和不適。保持充足的睡眠對身體恢復和調節至關重要。儘量選擇涼爽通風的環境，避免午睡時間過長，以免影響晚上的睡眠。
- 運動：三伏期間天氣炎熱，運動時應選擇清晨或傍晚時段，避免在烈日下暴曬。可以選擇一些適宜的室內運動或戶外陰涼環境下的輕度運動，如散步、瑜伽、太極等，有助於保持身體的舒適和活力。
- 心理調節：高溫天氣容易讓人煩躁、易怒或情緒低落。要學會調節情緒，保持心情愉快和積極樂觀的態度。可以通過聽音樂、閱讀、交流等方式來放鬆心情，緩解壓力。
- 防暑降溫：在高溫天氣中，要注意防曬、避免中暑。外出時應選擇適當的防曬措施，如戴帽子、塗抹防曬霜等。同時，多選擇室內涼爽的環境活動，避免長時間暴露在高溫環境中。